天气越来越热，“出汗太多，太难受了”，好多人刚刚燃起的健身火焰好像又要熄灭。实际上，夏季的运动锻炼对我们的健康起着重要作用，而对于普通健身者来说，在夏季适当运动的好处更是多多。

先说科学依据，实验观察发现，夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。

学会在高温湿热甚至是下雨的天气里合理跑步，不仅可以锻炼跑者的意志力，同时也可以通过调节配速提高自己的跑步能力。随着气温升高，跑者在训练时需要出更多的汗水去给身体降温，特别是在湿热的梅雨季，气压比较低，空气相对稀薄，加上空气中湿度上升明显，跑步时人体出汗后细小的水珠覆盖在人体皮肤表面。运动促使皮肤健康，运动能增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高感觉的灵敏度，加强皮肤如毛孔、汗腺、皮脂腺等对冷热刺激的适应能力，从而增强人体的防御能力及免疫力。

当然，夏季运动也有很多注意事项。首先及去不要在烈日或闷热时在户外进行剧烈运动，再者不要刚运动完就去喝冷饮，然后运动后一定要先休息一下，待心跳慢慢回复正常、人体温度降下来了，再去洗热水澡 特别是补水是第一要务，运动前后一定要记得补充水分——跑步前30分钟最好能够饮用400毫升的水，而跑后一小时内也应该补充400毫升以上的水分或者运动饮料。