致全市高三考生及家长们的一封信

    亲爱的高三考生及家长朋友们：

    你们好！

    随着最后一场考试结束信号的响起，十二年的寒窗苦读终于落下帷幕。一路走来，你们也曾在自我怀疑与踌躇满志之间徘徊，也曾把辛酸苦涩与幸福喜悦品尝。相信，功不唐捐，玉汝于成，青春赛道上挥洒的汗水与热泪，必将在这个绚烂的六月结出硕果芬芳。

    在此，中共本溪市委教育工委、本溪市教育局、本溪市招考委办公室预祝每位考生都能收获期待中的美好、如愿考入自己理想的大学殿堂！

    高考后每个考生在经历心理上的变化……有的尽情放松和玩耍，有的深陷自责和迷茫。其实，这一系列心理活动，都是所谓的“后高考心理”。这些情绪通常会被家长忽视，导致许多考生在“放纵”和“沉默”之间难以平衡好自我心态，很容易引发心理问题。

    那么，高考后会有哪些心理问题呢？

    高考结束后，对考生们来说，紧张的心态可以彻底放松，很多人选择上网，睡觉，唱歌，聚餐的方式放松。让作息时间变得毫无规律，甚至通宵达旦。这样的放纵心理不加节制，不但会造成身心疲惫，还可能影响健康。

    一些考生在高考中发挥失常，因为没有考出预期的成绩，而情绪低落、抑郁。表现出食欲不振，睡眠不好的情况，或者干脆把自己封闭起来，不和他人接触，也不交谈，还会出现自责、暴躁。这时候家长过多的追问，反而会发生争吵。

    焦虑心理的产生往往因为考生不能将注意力从高考上转移出来。对考试过程中的细节过于纠结，太在意该拿的分是否拿到，不该出现的错误为什么没有避免。这样的心态会在等待公布成绩这段时间里，让考生变得无比焦虑，导致寝食难安。

    从过度紧绷的考前状态，一下来到考后的无所事事。很多考生都会经历这样的落差，习惯了学校高强度的学习，忽然没有了目标，让他们茫然无措，找不到前进的方向。如果迷茫的心态持续下去，对于进入大学的学习和生活都会产生负面的影响。

    这里给考生及家长们特别推荐几种减压方法：

    选择安静的环境，闭上双眼深呼吸，深吸一口气，然后放慢速度均匀吐气，重复几次，让浮躁不安的心平静下来。

    音乐也是一种心理疗法，它能消除紧张、缓解疼痛。当你感到紧张不安、无法集中精神的时候，听听舒缓的音乐，在音乐中放松。

    考后时间充裕，考生压力大时，可以和父母、老师或知心朋友聊一聊，或者一起旅行，来个放松之旅。

    适量的运动也可以舒缓压力，让身心得到休息。选择喜欢的运动方式，篮球、足球、乒乓球、游泳等等，让汗水流出多余的压力吧。

    为了能够及时有效指导和帮助广大考生和家长进行心理调节、走出困惑，中共本溪市委教育工委、本溪市教育局指派本溪市未成年人心理健康辅导中心为广大考生和家长提供公益心理支持服务。如果考生高考后出现焦虑、迷茫等心理问题，可拨打心理中心热线电话：024-42147854。这里有一流的环境、一流的心理咨询师队伍和全心全意为学生的服务理念。该中心全体成员将竭诚为您提供免费的优质服务，助力考生满怀信心迎接美好未来！