新冠肺炎疫情给人们的生活带来的影响，不光是在衣食住行上，还有可能在心理上。
市民该如何维持心理方面的健康呢？
一起来看看吧
一、出现过度焦虑紧张情绪怎么办？
疫情当前，产生一定的消极情绪十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接纳这些情绪，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。
温馨提示：“越是特殊时期，越是要注意区别急缓，为生活各项事物划清界限，把精力放在真正重要的事情上，避免将自己被着急焦虑的情绪淹没。”
二、对疫情过度关注产生恐慌？
市民应以恰当心态面对疫情，对疫情做到“心中有数”。
1.认真看官方媒体，关于疫情的报道不传谣不信谣
每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时之内，避免因过度接收信息而导致的压力。
建议市民学习相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。
2.多与家人、朋友交流，也是舒缓焦虑的一种方式
市民可以主动联系关心关爱自己的亲友，通过电话、微信、视频等方式，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。
如果是确诊患者、疑似患者的接触者等，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，构建抗疫心理同盟。
三、如何增强心理免疫？
要维持积极健康的生活方式，积极看待生活，尽可能保持正常的作息，建立良好的生活和卫生习惯，吃健康营养食物、适当锻炼、保证睡眠，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。
市民可以有计划做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、学习、做家务等。自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心的充实。
四、如果自身出现恐慌、焦虑、烦躁等情绪，严重影响学习和生活时，务必要寻求专业心理机构的帮助。
