随着全市疫情防控静默时间的延长，每个在家的人坚持一些简单有趣的运动，积极生活，保持身心健康显得尤为重要。那么为什么动？怎么动？下面就听我娓娓道来：

一、为什么动？
坚持运动的好处
1.合理适度的居家锻炼，可以增强免疫力，还可以起到舒缓心理的作用。
2.每天坚持运动，对身体、大脑和精神都有好处，还可以改善睡眠。
3.坚持运动，有助于保持心脏健康、肌肉力量和身体灵活。

二、怎么动？
（一）运动时间
市民因为新冠肺炎病毒静默在家，每天仍要尽可能坚持运动，世卫组织推荐所有健康成年人运动量为每天30分钟，儿童每天1小时。

（二）运动项目
1.可以在家中做俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、开合跳、波比跳、深蹲、平板支撑等运动。当然跳绳、开合跳、波比跳，这些动作比较剧烈，一定要在不影响左邻右舍的前提下进行。
2.不喜欢做剧烈运动的中老年人，也可以在家中蹲马步、打太极拳，一样可以起到健身的效果。
3.在家工作时，要经常检查坐姿，经常站起来伸展一下身体。
4.工作打电话或看电视时，不要久坐，应该起来动一动。